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「毎日10kmのジョギングが日課」っていう人いるけど
- 1 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:34:57.18 0.net
- よくそんなに走れるな
- 2 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:39:55.39 0.net
- 足痛めた
- 3 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:42:17.69 0.net
- 痩せてたら楽に走れる
- 4 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:43:15.92 0.net
- 排ガスまみれの道を10`ワロス
- 5 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:44:29.07 0.net
- 朝早く夜遅いそしてワーキングプアな俺みたいなやつは
どう時間を捻出すべきか
- 6 :名無し:2019/05/20(月) 23:45:42.44 O.net
- 中毒だから毎日はしってるのに休むほうが気持ち悪い
足痛めたときはあしひきずりながらつづけてしまう
- 7 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:48:15.36 0.net
- >>5
職場まで走って行け
- 8 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:50:05.54 0.net
- 10kmって長いだろ
けっこう走ったなあと思っても5kmくらいだったりするぞ
- 9 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:50:09.56 0.net
- 筋トレとかも偉いなと思う
まあ筋トレは毎日ではないが
- 10 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:50:22.88 0.net
- 5キロの往復か
週に2回くらいしかやりたくないな
- 11 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:51:22.72 0.net
- 中古車の価値は走行距離に反比例する
なぜ自ら進んでポンコツになろうとしてるのか理解に苦しむね
- 12 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:52:14.78 0.net
- >>11
お前はアホ
- 13 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:53:03.22 0.net
- エアロバイクで毎日10キロだわ俺
汗ダクダク
- 14 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:53:34.85 0.net
- 1km6分ペースで1時間だからな
朝仕事行く前とかはきついな
- 15 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:54:05.15 0.net
- >>12
アホはおまえ
スポーツ選手なら体は消耗品は常識中の常識
使えば使うほど消耗する活性酸素が増えて細胞死んでく
- 16 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:54:29.94 0.net
- >>15
お前はアホ
- 17 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:54:36.17 0.net
- 雨の日以外はほぼ毎日5km弱歩いてる
歩いてるだけ
- 18 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:56:01.04 0.net
- 職場まで片道5kmくらいなので週2回は往復走って
週2回は歩いて残りは自転車で行ってる
嫁さんと同じ職場だから荷物は後から嫁さんが車で持ってきてくれる
さすがに雨が降ってる時や空が怪しい時は切り替えるけど
慣れたら結構出来るもんだよ
- 19 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:56:15.45 0.net
- >>16
馬鹿乙
- 20 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:57:16.87 0.net
- >>18
環境良すぎで羨ましいな
- 21 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:57:27.72 0.net
- こういうのって全部ランニングシューズとかウェアとか
ジムとか業者のステマなのにね
- 22 :名無し募集中。。。:2019/05/20(月) 23:59:10.27 0.net
- >>18
夏とか汗ダラダラになるじゃん
- 23 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:02:11.23 0.net
- 1.5qゆっくり走っても限界
- 24 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:03:17.27 0.net
- おっさんとかでも速い人はカッコよく見える
- 25 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:03:40.53 0.net
- 慣れれば10kmなんてなんでもない
- 26 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:05:36.50 0.net
- >>22
職場がブルーカラー系なので一応シャワーがあるので
朝会社に着くとシャワー借りてる
- 27 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:07:54.00 0.net
- 3km走れる様になったら10kmはいけるな
- 28 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:19:34.58 0.net
- 脳内麻薬が分泌されるからな
ある意味ジャンキーだよ
- 29 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:28:33.79 0.net
- 仕事前でも仕事終わりでも何でそんな余計に疲れることをやろうと思えるわけ?
実際疲れないの?
1時間+前後の準備の時間って貴重じゃない?
- 30 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:30:21.06 0.net
- 5km走ってたけど三日目に膝裏の筋痛めて2日寝込んだ
もう二度と走らねえ
- 31 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:33:55.57 0.net
- オッサンはエアロバイクでも漕いでた方が身体に安全だよ
自転車より効率的
- 32 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:34:50.10 0.net
- 毎日インターネッツ5時間が日課
- 33 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:48:04.94 0.net
- >>29
1時間テレビ見るなら走った方が楽しい
- 34 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:50:47.31 0.net
- >>24
遅くても姿勢がきれいな人はカッコよく見えるよ
- 35 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 00:52:48.63 0.net
- パーソナルジム払い下げのエアロバイクをタダ同然で貰ったからテレビ見ながら1時間漕いで汗だくになった後の水分補給しながらの風呂が最高に気持ちいいわ
自宅だから人目も気にせずにパンツ1枚ですぐに風呂に飛び込めるし外走るより色々楽
- 36 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 03:36:06.09 0.net
- 週1ならいいが毎日は大変だな
- 37 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 03:45:25.36 0.net
- 毎日寿命を縮めてるだけ
- 38 :3 :2019/05/21(火) 03:50:09.79 0.net
- ジョギングして膝壊す人多いらしいな
- 39 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 03:51:17.26 0.net
- ジョギングの神様はジョギング中に亡くなった
- 40 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 03:54:37.92 0.net
- ダメージが蓄積して回復しきれないのがダメなので
距離固定ってのはあまりよくないかもね
- 41 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 03:56:50.81 0.net
- 睡眠時間と食事によって体内の環境は変わるので
それに応じた運動をするべきかと
健康に良い運動したいなら同じ運動を繰り返すものよりも全身をまんべんなく動かす方が良い
とくに普段の生活で使わない筋肉などを使った方が良い
- 42 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 04:02:09.13 0.net
- 使わない箇所は退化して
よく使う場所はどんどん進化する
走ることだけに特化しても生活に支障が出るんじゃないかな
肩が上がらなくなるとか
- 43 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 04:42:30.94 0.net
- >>15
https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_5.html
- 44 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 05:39:27.37 0.net
- 走ったら負けみたいなデブの言い訳
みっともないw
- 45 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 05:56:37.76 0.net
- 趣味でそれが楽しいのなら良いけど健康の為ならやらない方が良いぞ
老けるし身体にも良くない
サッサと歩く散歩くらいが良いよ
- 46 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 06:47:27.97 0.net
- >>42
10kmは素人には長いけど趣味程度の20〜30分の走りで肩が上がらなくなるほど疲労困憊はしないからw
それはダイエットしない女子が「筋トレするとすぐマッチョになるから〜」と言ってるのと同レベルだぞ
- 47 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 06:49:00.95 0.net
- 肌にハリが出て若くみえるけどな適度な回数のジョギングだと
毎日はねぇわ疲労回復も考えてやらんと
- 48 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 06:55:06.59 0.net
- 冬場に走ってたら血尿がでるようになったな
自分のオシッコが赤くなったの見たときはこの世が終わったと思った
- 49 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 06:59:41.40 0.net
- 健康な奴がランニングしてるだけで
ランニングしたら健康になるわけではないw
- 50 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 07:00:35.00 0.net
- かわむーのことか?
- 51 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 07:32:47.24 0.net
- 全く動かないのは不摂生の極みだけど走るのは色んな部分に悪影響だよ
激しく動いた時に息切れしない体力を作るとか目的があれば良いけどね
- 52 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 07:57:34.24 0.net
- 毎日ジムで高負荷の筋トレしてるようなもんだ
休みは必要だがこういうことをやる人は
強迫観念の精神の病気でやらないと気がすまなくなってしまうんだよな
健康目的というよりは
続けてきたことが休むことで全てが無になってしまうと
- 53 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 08:01:12.54 0.net
- 高負荷ってw
20〜30キロまで無理なく走れるようになれば毎日10キロは全然問題ないって
運動する習慣のない人が2キロウォーキングするぐらいの感覚だと思うね
- 54 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 08:02:15.19 0.net
- キロ3分台で走れば高負荷だろ
- 55 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 08:03:01.50 0.net
- つまらん
- 56 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 12:14:11.97 0.net
- >>53
体力的にはな
本人は慣れて体力付いてるから辛くはないし気持ち良いだろうけど
そんな体力要らないのならマイナスだぞ
- 57 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 12:52:50.55 0.net
- 言い訳がましいやつばっかだな
デブだから走れませんでいいのに
- 58 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 13:30:59.09 0.net
- >>1
川村文乃のことか?
- 59 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 17:07:04.62 0.net
- やる気があればできる
- 60 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 17:56:01.78 0.net
- 毎日腕立て100回・上体起こし100回・スクワット100回・ジョギング10km
どんなに暑くても寒くてもエアコンは使わない
- 61 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 19:19:11.82 0.net
- 軽い筋トレと食事管理しかしてないわ
ランニング趣味にしてる奴てシワ多いし老けたくない
- 62 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 19:25:20.57 0.net
- 毎日は無理だが週に3回ならできる
- 63 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 21:18:47.80 0.net
- 疲れた
- 64 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 22:10:05.20 0.net
- これから走ってくる
30分だけだけど
- 65 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 22:30:13.16 0.net
- LSDなら走れる
- 66 :名無し募集中。。。:2019/05/21(火) 22:52:50.52 0.net
- 週に二回30キロ走る
ある程度ヘトヘトにならないとビールが美味しくならない
- 67 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 00:05:40.21 0.net
- ワンパンマンがいるな
- 68 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 00:57:26.61 0.net
- 300m走ったらお腹いっぱい
- 69 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 00:58:59.45 0.net
- 山中教授
- 70 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 04:54:28.29 0.net
- >>60
ジョギングしてスクワットもするの?
膝死なない?
- 71 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 10:03:14.30 0.net
- あーまじ疲れる
- 72 :fusianasan:2019/05/22(水) 10:05:28.88 0.net
- 30分ほどだから15分で折り返せば体感めちゃめちゃすぐ終わる
- 73 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 10:26:14.36 0.net
- >>35
風呂入る時はパンツも脱げw
- 74 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 12:15:42.38 O.net
- 10km30分?すげーな
- 75 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 16:11:33.17 0.net
- 夜
- 76 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 16:57:01.21 0.net
- 10000mの日本ランキング100位以内が居るな
- 77 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 16:59:39.46 0.net
- 実際は毎日10km走っても大丈夫なように体調管理が必要になってるだけだけどなw
激しい運動を毎日した経験があればわかると思うがお菓子とか脂身肉とかジュースが嫌いになるw
- 78 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:03:28.42 0.net
- >>74
トラックの日本記録で27分だから路上なら日本トップレベルだよなw
- 79 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:12:18.80 0.net
- >>49
これだよな
ランニングで傷ついた体を回復しようと体に良い事だけをする習慣に事前となるから健康を維持してるように感じるが
ランニング+不摂生は一番体に害だってことだよな
- 80 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:16:33.34 0.net
- 人は肉体が傷つくと自然と体に良い事だけをするんだよ
人は精神にダメージを負うと肉体を傷つけようとするんだよ
リスカにも理由がある
肉体が回復する時に精神も同時に回復するから
- 81 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:20:32.66 0.net
- 卓偉は毎日7km走ってるらしい
- 82 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:25:41.74 0.net
- 運動してない人が精神的ダメージを負うと体に悪いことをしようとするのは
肉体のダメージの負わせ方に間違った解釈してるからだよ
- 83 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:29:50.91 0.net
- まず体重軽くしないと走れない
- 84 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:30:27.62 0.net
- 回復速度に違いがあるから効率的な肉体ダメージが必要って事なんだけどね
回復速度が速いのは腹筋と太もも
効率の悪い肉体ダメージを与えてもダメージが残るだけで良い事がない
- 85 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:30:42.83 0.net
- 卓偉の身長だと7kmも走ったら1時間はかかるな
- 86 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:36:26.63 0.net
- 女が男の引き締まった腹筋や強靭な太ももに魅了されるのは正しい判断なんだよ
- 87 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:40:25.97 0.net
- 死期早めてるだけなのにな
- 88 :fusianasan:2019/05/22(水) 17:41:55.16 0.net
- >>76
10年前くらいに2chで10q30分と話して同じような流れになったときにすごいことだと知った
学生時代に運動やってなかったからこの年齢になってもどかしさを覚えてる
- 89 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:43:25.97 0.net
- 回復量以上の運動すれば体に悪いのは当たり前
自分の新陳代謝を上げて回復量を徐々に上げて適切な運動をすることはカラダだけじゃなく精神的にも良いんだよ
- 90 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:46:20.11 0.net
- 自然治癒力を上げるためのトレーニングならあり
ただ酷使するだけなら止めた方が良い
切り傷なんかがなかなか治りずらい時は運動不足か過剰運動の場合によくある
- 91 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 17:55:54.62 0.net
- 筋肉だけじゃないけどな
頭も使わなきゃ退化するし
使い過ぎればダメージを負う
- 92 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 18:42:41.66 0.net
- >>87
内臓脂肪ベットリよりは死期遅いだろ
- 93 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 20:31:16.97 0.net
- 走ろう
- 94 :名無し募集中。。。:2019/05/22(水) 21:44:40.90 0.net
- 25キロ走ったが合間に給水1.5Lで約400円
この時期からはドリンク代が馬鹿になんねー
- 95 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 00:50:49.86 0.net
- ハードワーク
- 96 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 01:06:18.11 0.net
- 夏はそんなに走れない
冬なら30キロくらい平気で走れる
- 97 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 01:07:22.89 0.net
- 心臓を動かせば動かすだけ早死にするのに
- 98 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 01:10:17.50 0.net
- 動かないで脂肪つきまくりのほうが早死にするよ
- 99 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 01:11:29.82 0.net
- 雨の日以外はチャリ15キロ1時間毎日やるようになってから体が軽い
もちろん出会いのでの字もないが
- 100 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 01:13:18.49 0.net
- 毎日2時間セクロスして汗だくになってりゃ病気なんてしねえよ
- 101 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 01:15:02.74 0.net
- 10kmランニングは40分
まったり走って60分
- 102 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 01:23:50.38 0.net
- アメリカで何十年も毎日ランニングしてる依存症の人の特集してたけど年齢+15歳くらいの見た目だった
膝が悪いのか走り方も変だったし紫外線のせいで肌の老化もすごかった
何事も適度が一番やでみなさん
- 103 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 01:57:28.39 0.net
- 身体の消耗度で言うと
運動ゼロのデブ>>>走り過ぎのガリ>>>標準か痩せ型の運動(筋肉)不足>>>標準体型で適度なウォーキングと筋トレ
だろ
- 104 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 02:00:42.93 0.net
- 健康診断で肥満に引っかかるレベルの奴は歩きか水泳ぐらいしないとインスリンや透析の人生が待ってるし回避できても50〜60歳で駅の階段すらしんどい身体になるぞ
- 105 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 02:29:48.17 0.net
- 走ってなかったらブヨブヨの肥満みたいな設定w
趣味になってるから兎に角走る事は健康みたいな感じで肯定したいのか?
健康で居たいなら食事管理と散歩程度の運動に軽い筋トレ程度が一番良いぞ
見た目も細胞も老けないしちょっとしたことで息切れする程に体力落ちないしな
- 106 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 03:01:33.43 0.net
- 活性酸素だらけ
- 107 :fusianasan:2019/05/23(木) 07:51:25.60 0.net
- 180-100以上あった高血圧を下げるためにランニングを始めて3年ほど経つが、
続けてると息を切らさずに流して走れる距離が徐々に伸びてくる。10kmつっても流して走れるならしんどくない。
おかげさまで血圧は1年で平常値まで戻ったわ。医者いわく20分の早歩きを毎日続けるだけで成人病予防は
できるってことだったから最初から無理する必要はないと思うが中年になったら内臓もヘタってくるから運動を習慣づけたほうがいいぞ。
ちな、5kmランニング続けてた時と10kmランニングに切り替えた後のふくらはぎの筋肉のつき方が明らかに別物になった。
- 108 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 10:20:43.90 0.net
- 暴飲暴食しなければ1週間で3時間のウォーキングで健康維持できるらしい
- 109 :fusianasan:2019/05/23(木) 11:51:43.03 0.net
- 何気なく図ったら体脂肪率32%だったので下げるの目的で走り始めました
現在筋トレ+3キロジョギング4回目、体脂肪寝起き31%ジョギング後28%です
これ続けたら落ちますかね?
- 110 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 12:29:16.29 0.net
- >>107
典型的なランナーの考え方だな
- 111 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 12:34:04.66 0.net
- 今日なんて走ったら死にそう こんな日も10キロ走るの?
- 112 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 12:47:42.80 0.net
- >>109
太り過ぎなら走るよりウォーキングに変えたほうがいい
あと炭水化物の摂取を少し減らせ
- 113 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 12:51:45.68 O.net
- ウォーキングてジジパハみたいに張り切って歩かんと大した運動にならんぞ笑
- 114 :fusianasan:2019/05/23(木) 13:05:15.91 0.net
- >>112
BMIは標準なので体脂肪、とくに内臓脂肪がヤバい感じです
それでもウォーキングの方がいいですか?
まだ30代なので恥ずかしいのと2時間くらい歩かないと効果なくないですか
- 115 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 13:09:29.89 0.net
- デブは見苦しいからわざわざ外に出て走らなくていいよ
- 116 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 13:11:30.33 0.net
- >>97
マラソン選手とかは普段の心拍数は40〜45とかがほとんどだから総合的に見ると心臓はそんなに沢山動いてない
- 117 :fusianasan:2019/05/23(木) 13:14:42.99 0.net
- >>115
BMIは22,48なので服着てると見た目は普通ですよ
- 118 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 13:19:49.44 0.net
- 女性は根気強くやらないと痩せないよ
皮下脂肪が多い男は割とすぐ結果が出る
- 119 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 13:22:58.94 0.net
- ポケモンGOで毎日5km
- 120 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 13:24:29.81 0.net
- >>92
まさにそれ
- 121 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 13:37:05.58 0.net
- 内臓脂肪減らす目的だけなら毎日1時間のウォーキングで十分だけど
まだ30代で標準体型なら走ってもいいんじゃない
- 122 :fusianasan:2019/05/23(木) 14:20:45.25 0.net
- とりあえず一か月これでやってみてダメだったらウォーキングしてみます
- 123 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 14:55:15.11 0.net
- 健康維持なら軽めのウォーキングか水泳が一番楽だし続くよ
- 124 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 17:09:18.55 0.net
- よしやろう
- 125 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 17:39:10.01 0.net
- 体が歪んでるのに強い負荷をかけるとますます歪むので注意
自分は毎日走ってるけど10kは行かない日が多いかな
そんな毎日いっぱいやることもない気はする
今日計った体の状態はこんな感じ
BMI 21.4 普通体重
体脂肪率 5.6% 非肥満
内臓脂肪指数 45 非肥満
筋肉量 26.1kg
筋肉率 43.2% 高い
基礎代謝量 1565kcal 高い
- 126 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 19:08:58.95 0.net
- >>114
内臓脂肪なら軽めの食事制限でみるみる落ちるよ
間食とジュース止めて朝は普通に食パンとタンパク質多くて低脂質なヨーグルトにゆで卵
昼は揚げ物とかラーメンとかは避けるかくらいの気持ちでバカ食いしないで
夜も高タンパク心掛けてご飯は玄米とかをコンビニお握り一個分くらいまでにしてれば2〜3カ月もしたら相当落ちてる
もっとペース上げたいならどれか一食をオートミールのお粥とか(量はタップリなのにカロリーはおにぎり1個分程度)とかにすると良いけど
体格や運動量によっては次の食事まで保たなくてボーっとしたり立ち眩みするから様子見て調整必要みたいな感じになるから急ぎ過ぎない方が良いよ
- 127 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 19:35:46.33 0.net
- なげーよ無能
- 128 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 19:37:01.42 0.net
- 10キロなんて俺がやったら2時間くらいかかるわ
- 129 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 19:53:44.80 0.net
- は?俺だったら3時間余裕だわ
- 130 :名無し募集中。。。:2019/05/23(木) 21:09:52.60 0.net
- 3kmくらいでいい
- 131 :fusianasan:2019/05/23(木) 22:19:10.35 0.net
- 体重×距離=消費カロリー
70kg X 10km = 700kcal って感じになる。
なかなか運動だけじゃ痩せにくいから結局は摂取カロリー絞らないとね。まずはお菓子からだな。
- 132 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 00:23:43.89 0.net
- 40分走ってきた
- 133 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 00:43:52.64 0.net
- 俺は41分
- 134 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 01:12:20.03 0.net
- >>128
歩いているのと同じじゃんw
- 135 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 01:15:25.56 0.net
- 昔は30分ぐらいで走れたけど無理
体動かしてないから膝がやられる
- 136 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 02:26:13.41 0.net
- >>29
酒とタバコで1日1時間以上使ってるやつザラにおるで
- 137 :fusianasan:2019/05/24(金) 05:20:37.11 0.net
- 体重×距離=消費カロリーだから時間さえ費やせるなら歩いても一緒。
膝が痛くなるやつは、内股ガニ股の癖のある歩き方をしてて一歩踏み出し蹴り出すたびに膝を捻ってるかららしい。
白線に沿ってまっすぐ踏み出しまっすぐ蹴り出す癖をつけたらマシになるって動画がYoutubeにいっぱいあがってた。
- 138 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 09:24:08.84 0.net
- 大丈夫?
- 139 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 09:53:30.41 0.net
- すげえ低血圧で毎日だるいけど走ったら血圧上がるかな
- 140 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 09:55:29.07 0.net
- 俺は外走るのかったるいからルームランナー買って家で走ってる
- 141 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 11:30:39.16 0.net
- 歩くほうがいい
- 142 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 12:40:15.68 0.net
- さむい
- 143 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 14:13:19.90 0.net
- ワラタ
- 144 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 15:18:25.13 0.net
- 今日はクソ熱いだろw
- 145 :fusianasan:2019/05/24(金) 15:28:28.43 0.net
- http://stocks-kabunews.myiphost.com/vitob?442c/4556726617
- 146 :fusianasan:2019/05/24(金) 16:44:38.75 0.net
- >>137
でもひたすら歩いても全然体力つかないよ
ひたすらウォーキングしててジョギングに切りかえたけど嘘でしょってくらい走れなかったし
時間の節約と体力向上そして走ったあとのビールが最高
- 147 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 17:06:26.58 0.net
- 運動しないと病気になりやすい
運動すると老化が加速する
どちらかを選ぶしかない
- 148 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 18:37:36.17 0.net
- ツマンネ
- 149 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 18:57:26.32 0.net
- >>146
走る体力が必要な人は少ないからな
- 150 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 19:02:30.47 0.net
- 夏バテしないぐらいの体力はつけたいよ
- 151 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 19:24:44.32 0.net
- 夏バテしない程度にの体力なら食事管理とちゃんとした睡眠と暑い時間に30分〜1時間のウオーキング(通勤とか利用しても良い)してたら問題ないよ
- 152 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 19:42:51.08 0.net
- 夏バテなんて気持ちの問題
- 153 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 20:20:57.15 0.net
- 毎日走っちゃうやつは実は健康ではないんではないか
マラソンの強豪に双子が多いのはおなかの中で半分しか場所がなくて
体が歪んじゃったから
宋兄弟みたいに体が傾いて走ってたり
設楽兄弟みたいに顔曲がってたりすると
走ってないと気持ち悪い感覚があってそれで走っちゃうから早いんじゃないか
みたいに思う
- 154 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 21:05:23.53 0.net
- しんどいのう
- 155 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 22:21:06.92 0.net
- ウォーキングなんて負荷の低い運動じゃ
寝たきりを防止できないって研究結果が出てる
- 156 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 23:32:41.27 0.net
- >>155
しないよりは何倍もリスクは減るだろ平地ならまだしも日本は坂の多い街が大半だからスクワットには程遠いがそれなりに下半身に筋肉はつく
- 157 :名無し募集中。。。:2019/05/24(金) 23:37:12.89 0.net
- ジョギングコースあるならいいけど人とか車とか避けながら走るの辛いよね
コースあってもいつも走ってると飽きちゃうけど
- 158 :名無し募集中。。。:2019/05/25(土) 03:13:58.48 0.net
- 皇居ランしてみるか
- 159 :fusianasan:2019/05/25(土) 06:05:02.82 0.net
- 日が落ちてから夜走ればいいじゃん。信号あろうがノンストップで巡航できるよ。
あと躓きそうな道は避けて走りやすいきれいな道を探すといい。なんにせよ手袋必須ね。自転車用の指切りグローブがおすすめ
- 160 :名無し募集中。。。:2019/05/25(土) 06:51:57.95 0.net
- そんなのして走ってる奴一度も見たことないw
- 161 :fusianasan:2019/05/25(土) 07:08:45.92 0.net
- 60kg以上の質量が7km/hの速度を維持したままシュワッチして掌の10cm四方の一点でアスファルトに突き刺さるように突っ込んでくんだぜ。
実際コケたら皮がズル剥けて何日も血が滲み出すような酷い擦傷になるから手袋は転ばぬ先の杖。コケてからつけときゃ良かったってなるずっコケた事ある人あるあるだから。
- 162 :名無し募集中。。。:2019/05/25(土) 07:12:23.32 0.net
- おまえが走ってるとはまったく思えないw
馬鹿すぎて手に負えない
- 163 :名無し募集中。。。:2019/05/25(土) 10:29:42.73 0.net
- 走らない
- 164 :名無し募集中。。。:2019/05/25(土) 14:57:12.84 0.net
- なら歩け
- 165 :名無し募集中。。。:2019/05/25(土) 15:41:45.16 0.net
- 俺は走る
- 166 :名無し募集中。。。:2019/05/25(土) 19:18:59.69 0.net
- 一駅遠くから45分のウォーキングで帰宅後に腹筋背筋腕立てスクワットの生活で中年太りは回避できてるわ
- 167 :名無し募集中。。。:2019/05/25(土) 19:30:00.73 0.net
- 泣くのが嫌ならさぁ歩け
- 168 :名無し募集中。。。:2019/05/25(土) 20:36:03.10 0.net
- 夜に歩くか
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